Pre Pregnancy

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आज के आधुनिक दौर में लोंगो के पास समय नहीं है कि वे अपने शारीरिक आवश्यकतानुसार प्रॉपर डाइट ले सके| ऐसे में अगर आप बेबी को लाने की प्लानिंग कर रही है, तो आपको कंसीव करने में काफी मुश्किलो का सामना करना पड़ता है| आज के समय में ज्यादा उम्र में लडकियों की शादियाँ हों रही है| लडकियाँ भी पहले अपना कैरियर बनाती है उसके बाद शादी करना चाहती है| ऐसी स्थिति में लडकियों की उम्र 30 से ज्यादा हों जाती है और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है कन्सेप्शन रेट भी कम होता जाता है| इनफर्टिलिटी की समस्या केवल लडकियों को ही नहीं है, लड़के भी इस समस्या से परेशान है| ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखा जाये तो ये समस्या थोड़ी कम हों सकती है|
♦ आपको अपने भोजन में High Fiber और High Protin Food को शामिल करना चाहिए| इसके लिए साबुत अनाज, ताजे फल, हरी सब्जियाँ और विभिन्न प्रकार की दालो को अपने Daily डाइट में शामिल करना होगा|
♦ गर्भधारण करने के लिए आयरन से भरपूर आहार लेना उपयुक्‍त होता है| इसके लिए पालक, ब्रोकली, लाल साग जैसे हरी पत्‍तेदार सब्जियां आयरन का अच्छा स्रोत मानी जाती है| लेकिन आयरन के बॉडी में अवशोषण के लिए शरीर में विटामिन C का प्रचुर मात्रा में होना आवश्यक है|
♦ गर्भधारण करने से पहले महिला के शरीर में फोलिक एसिड भी प्रचुर मात्रा में होना आवश्यक है| क्योकिं शुरु के पहले महीने में ही बच्चे के ब्रेन और स्पाइनल कार्ड का निर्माण होना शुरु हो जाता है| बच्चे के ब्रेन और स्पाइनल कार्ड का सही से विकास हों इसके लिए फोलिक एसिड बहुत आवश्यक है|
♦ अनियमित मासिक धर्म भी गर्भधारण में बहुत बड़ी रुकावट बन जाती है| मासिक धर्म को नियमित करने के लिए अपने भोजन में पपीता, हल्दी दूध, अदरक, अंडा, अलसी, ऑयली फिश, गाजर और बादाम को शामिल करे|
♦ गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन 300 कैलोरी की आवश्यकता होती है| इसके लिए उन्हें अपने खाने में वसा के लिये सोयाबीन, राजमा, फुल क्रीम दूध और ड्राई फ्रूट्स लेना चाहिए|
♦ बादाम, खुबानी, अलसी और अखरोट में ओमेगा 3 और फैटी एसिड अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है| जो गर्भधारण में सहायता करता है|
♦ जो महिलायें गर्भधारण की इच्छा रखती है, उन्हें सबसे पहले अपने वजन को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है| आपका वजन न ज्यादा होना चाहिए और न ही बहुत कम|
♦ गर्भधारण के लिए नियमित रूप से योग और व्यायाम करने की आवश्यकता होती है| जिससे आपका शरीर बिलकुल फिट रहे|
♦ पुरे शरीर को Purify करने के लिए Herbal drinks रोजाना लेना शुरु करे| हर्बल ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट ज्यादा मात्रा में होता है , जो आपके पुरे बॉडी से विषैले और हानिकारक तत्वों को बाहर निकाल देता है|

Haldi Ki Recipe

कच्ची हल्दी का हलवा - Haldi Ka Halwa - Haldi Ki Recipe

Haldi Ka Halwa एक औषधिय रेसिपी है, जो शरीर में होने वाले दर्द और सर्दी-जुकाम जैसी छोटी समस्याओं को तुरंत ठीक करता है| Kachi Haldi Ka Halwa को सर्दियों के मौसम में बनाकर खाया जाता है और ये खाने में भी स्वादिष्ट लगता है| Haldi Ki Recipe खाने का स्वाद और रंग तो बढ़ाती ही है साथ ही चहरे की सुन्दरता भी बढाती है| आगे पढ़े...

Aate Ki Mithai

आटे की बर्फी - Aate Ki Barfi - Gehu Ke Aate Ki Barfi

Aate Ki Barfi बनाना बहुत ही आसान और जल्दी बनने वाली Easy And Tasty Recipe है| इस Recipe के अनुसार घी में गेहूं के आटे को भुनकर बनाया जाता है| Gehu Ke Aate Ki Barfi को Fasting के दौरान भी बनाकर खा सकते है| आटे की बर्फी खाने से पुरे दिन एनर्जी बनी रहती है| आगे पढ़े...

Gajar Ka Halwa Recipe In Hindi

गाजर का हलवा बनाने की विधि - Gajar Ka Halwa Recipe In Hindi

Gajar Ka Halwa Recipe In Hindi खाने में सभी को बहुत ही स्वादिष्ट लगते है| गाजर का हलवा स्वादिष्ट मिठाई में से एक है| इसे कुछ मेवा, दूध और घी डालकर बनाया जाता है| Gajar Ka Halwa Banane Ki Vidhi बहुत ही आसान है| आगे पढ़े...

Lauki Ki Sabji Banane Ki Vidhi

लौकी की सब्जी - Bottle Gourd In Hindi

Lauki Ki Sabji सेहतमंद के साथ-साथ स्वादिष्ट सब्जी भी है| Lauki ki Sabji in Hindi को इस रेसिपी के अनुसार बनाकर खाए, कितनी स्वादिष्ट लगती है| Bottle Gourd In Hindi के बनाने की विधि बहुत ही आसान है| आगे पढ़े...

Dal Fry Ki Recipe

चने की दाल फ्राई - Dal Fry Recipe In Hindi

Dal Fry Tadka में पनीर डालने पर दाल का स्वाद दोगुना बढ़ जाता है| आपको Dal के साथ साथ पनीर के भी Nutritions मिल जाते है| Chana Dal से बना Dal Fry Recipe In Hindi स्वादिष्ट दाल के साथ साथ healthy भी है| आगे पढ़े...

Papaya In Hindi

पपीता का हलवा - Papaya Halwa Recipe In Hindi

Papita Ka Halwa एक ऐसा डिजर्ट है, जो स्वादिष्ट के साथ साथ Healthy भी है| Papaya In Hindi से बनने वाला हलवा को किसी भी त्योहार, पार्टी और उपवास में बना सकते है| Papite Ka Halwa बनाने की विधि बहुत ही आसान है| चलिये Papaya Halwa Recipe In Hindi बनाना सीखते है| आगे पढ़े...

Dhokla Banane Ki Recipe

ढोकला बनाने की विधि - Dhokla Recipe In Hindi - Moong Dal Dhokla

Dhokla Banane Ki Vidhi बहुत ही आसान है| Dhokla Recipe In Hindi को Breakfast में बना सकते है, जो अब पुरे भारत में पसंद किया जा रहा है| Moong Dal Dhokla को बनाने के लिये Moong Dal और Chana Dal की आवश्यकता होती है| आगे पढ़े...

Malai Sandwich Recipe in Hindi

मलाई सैंडविच - Suji Bread - Suji Toast Recipe In Hindi

Suji Bread एक स्वादिष्ट नाश्ता रेसिपी है| Malai Sandwich में Vegetables और Fresh Cream को मिक्स कर बनाया गया है| Suji Toast Recipe In Hindi को बच्चों के टिफिन में बनाकर दे सकते है| आगे पढ़े...

Kadai Paneer Gravy Recipe

कड़ाही पनीर (Kadai Paneer Recipe)

हमलोग कहीं बाहर रेस्टोरेंट में खाने जाते है तो एक प्लेट कडाही पनीर भी आर्डर करते है| Kadai Paneer Recipe होती ही है इतनी Tasty और Delicious. तो क्यों न इस टेस्टी recipe को घर पर easy प्रोसेस से बनाये और रेस्टोरेंट का मजा ले| इस Recipe के लिए हमें पनीर और शिमला मिर्च के साथ कुछ मसाले की आवश्यकता होती है| आगे पढ़े...

Papite ki Sabji

पपीता की सब्जी - Kachche Papita Ki Sabji - Papaya Sabji

Papita Ki Sabji बनाने की विधि बहुत ही आसान है| Papaya Sabji को इस रेसिपी के अनुसार बनाकर देखिये कितनी स्वादिष्ट लगती है| Kacche Papite Ki Sabji को Tiffin या Lunchbox में भी बनाकर ले जा सकते है| Kachche Papita Ki Sabji में हल्की मिठास सब्जी के स्वाद को बढ़ा देती है| आगे पढ़े...

Beetroot Halwa Recipe In Hindi

चुकंदर का हलवा - Beetroot In Hindi - Beetroot Halwa

Chukandar Ka Halwa खाने में स्वादिष्ट और देखने में भी बहुत ही सुन्दर लगते है| Beetroot Halwa बनाना भी आसान होता है| Beetroot In Hindi एक Healthy सब्जी है, क्योकिं इसके सेवन से हमें विभिन्न प्रकार के शारीरिक समस्याओं में लाभ मिलता है| आगे पढ़े...